بیماری موردنظر به علت التهاب عضله پیریفورمیس ایجاد می‌شود. عضله پیریفورمیس در عمق لگن قرار دارد و عصب سیاتیک از زیر آن عبور می‌کند. بنابراین، التهاب این عضله باعث تحریک عصب سیاتیک می‌شود و علایمی مشابه درد سیاتیک که ناشی از مشکلات دیسک کمری است، ایجاد می‌شود. تشخیص این بیماری بر اساس معاینه توسط پزشک معالج قرار می‌گیرد. ورزش‌های مربوط به این بیماری بر تمرکز کشش عضلات لگن تمرکز دارد.
جهت مطالعه درباره بیماری سندرم پیریفورمیس اینجا کلیک شود.
ورزش شماره 1:
به پشت خوابیده ، مطابق شکل زیر پای درگیر را به قفسه سینه نزدیک کنید و با دست زانو را نگه دارید، با دست مقابل مچ پا را گرفته و به داخل بکشید (به شانه همان سمت نزدیک کنید) و 30 ثانیه نگه دارید . این حرکت را 5 نوبت تکرار کنید.
ورزش شماره 2:
ورزش شماره 2:برای انجام این تمرین، شما باید به پشت دراز کشیده و پاهای درگیر را از زانو خم کنید و روی زمین قرار دهید. در این حالت، دست مخالف با پاهای درگیر را بالای زانو بگیرید و به آرامی پاهای درگیر را به سمت زمین نزدیک کنید تا احساس کشش در لگن داشته باشید. دو تصویر زیر این تمرین را نشان می‌دهند. این حرکت را پنج بار تکرار کنید و هر بار به مدت 30 ثانیه در حالت کشش نگه دارید.
ورزش شماره 3:
پای درگیر را روی پای مقابل قرار دهید دو دست را زیر ران قرار داده و به آهستگی هر دو پا را به قفسه سینه نزدیک کرده و 30 ثانیه نگه دارید .این حرکت را 5 نوبت تکرار کنید.
ورزش شماره 4:
مطابق شکل روی زمین قرار گرفته پای درگیر را زیر شکم قرار دهید و به آهستگی تا جایی بلند شوید که کشش را در لگن احساس کنید سپس 30 ثانیه نگه دارید . این حرکت را 5 نوبت تکرار کنید. انجام این ورزش‌ها در کنار ورزش‌های آب درمانی که در فصل مجزا گفته شده است بسیار مفید می‌باشد.
شماره 5:
شما باید در وضعیت طاق باز بخوابید و زانوها و لگن را خم کنید، مطابق با شکل B. سپس یک بند یا کش ورزشی را دور ران‌ها ببندید. سعی کنید پاها را از هم باز کنید. این تمرین را 10 بار تکرار کنید و هر بار برای 2 تا 3 ثانیه فشار دهید. همچنین، می‌توانید این تمرین را در حالت نشسته نیز انجام دهید، مطابق با شکل C. در حالی که دور ساق پاها کش ورزشی بسته اید، سعی کنید ساق پاها را از هم دور کنید. این تمرین را 10 بار تکرار کنید و هر بار برای 2 تا 3 ثانیه فشار دهید. این تمرین را همچنین می‌توانید در حالت خوابیده روی شکم نیز انجام دهید.
